Întrebări frecvente

Pentru cine este?

O tehnică de pedalare mai bună nu vă va face mai rapid sau mai puternic decât sunteți acum. Prin îmbunătățirea tehnicii de pedalare, mișcarea dvs. va fi mai lină, mai armonioasă și mai eficientă, astfel încât va trebui să utilizați mai puțină energie pentru a vă menține viteza și rapiditatea actuale. Cu cât tehnica dvs. de pedalare este mai avansată, cu atât celelalte valori se vor îmbunătăți mai rapid.

Cum se utilizează aplicația?

Utilizarea aplicației este foarte ușoară.
Alegeți o turație sau o valoare a puterii cu care vă simțiți confortabil și faceți un antrenament de 10 minute. Repetați acest antrenament de două ori. Asigurați-vă că nu vă abateți de la valoarea rpm sau de putere aleasă și încercați să vă creșteți calitatea pedalării. După trei utilizări, aplicația vă va oferi sugestii pentru următoarea sesiune pe baza datelor dumneavoastră. Puteți să activați funcția Sugestii și să observați datele afișate acolo.

Cum să creați un plan de antrenament individual?

Dacă doriți să creați un plan de antrenament pentru dumneavoastră sau împreună cu antrenorul dumneavoastră, acest lucru este de asemenea posibil.
În mod important, aplicația oferă două funcții de bază. Funcția de antrenament este concepută pentru a îmbunătăți calitatea. Funcția de evaluare generală modelează modul în care v-ați descurca pe șosea și vă oferă feedback cu privire la progresul dumneavoastră.

Vă recomandăm să urmați două reguli simple.
Regula 10/1: După zece sesiuni de antrenament, este recomandat să efectuați evaluarea generală pentru a vă monitoriza periodic progresul.
Regula de dezvoltare: Cu fiecare sesiune de antrenament suplimentară, sunteți liber să decideți dacă doriți să vă creșteți timpul, viteza, puterea sau calitatea și, dacă da, cu cât. Cheia este să modificați o singură valoare la un moment dat.
Vă puteți planifica antrenamentele utilizând sau modificând antrenamentele pe zone de putere sau de ritm cardiac.

Cum încep să folosesc aplicația?

Efectuați primul antrenament cu datele RPM și faceți-l să dureze cel puțin 10 minute. Dacă puteți ajunge la cel puțin 85%, încercați o valoare mai mare a RPM sau a POWER sau un antrenament mai lung.

Care este volumul ideal de antrenament?

Timpul ideal de antrenament depinde de cât de în formă sunteți. Se recomandă să începeți cu o valoare mai mică a turației sau a puterii și 10-15 minute, apoi să creșteți constant volumul de lucru. Luați-vă și zile de odihnă.

Cum folosești aplicația alături de planul tău actual de antrenament?

Aplicația Bikepedalling poate fi integrată cu ușurință în orice alt plan de antrenament.
O puteți utiliza pentru a vă încălzi la începutul unui antrenament în sală (10-15 minute).
O puteți utiliza pentru a exersa tehnica de pedalare înainte de antrenament (20-25 de minute).
Îl puteți utiliza pentru a vă încheia antrenamentul (10-15 minute).
De asemenea, puteți concepe soluții individuale și îl puteți utiliza ca antrenament de sine stătător.

Utilizați datele RPM sau de putere?

Dacă abia începeți să utilizați aplicația, este recomandat antrenamentul bazat pe RPM. Dacă obțineți rezultate de peste 85%, treceți la Power-based.

Folosesc aplicația în aer liber sau în interior?

Aplicația Bikepedalling este în prezent potrivită pentru utilizarea în interior. În interior, erorile de pedalare sunt mult mai ușor de detectat și corectat decât în exterior.

Cum puteți îmbunătăți?

Alegeți o turație sau o valoare a puterii cu care vă simțiți confortabil și încercați să o mențineți cât mai mult timp posibil. Între timp, asigurați-vă că ambele picioare se mișcă simultan și uniform. Aplicați o forță similară cu picioarele în toate punctele de pe cercul de pedalare. Creșteți constant RPM/Puterea, timpul petrecut cu exercițiile și calitatea acestora.

Dacă mai aveți întrebări, trimiteți-ne un e-mail: