Gyakran ismételt kérdések
Kinek szól?
A jobb pedálozási technikától nem leszel gyorsabb vagy erősebb, mint most vagy. A pedálozási technikád javításával a mozgásod simább, harmonikusabb és hatékonyabb lesz, így kevesebb energiára lesz szükséged a jelenlegi sebességed és gyorsaságod fenntartásához. Minél fejlettebb a pedálozási technikád, annál gyorsabban javulnak a többi értéked is.
Hogyan kell használni az alkalmazást?
Az alkalmazás használata nagyon egyszerű.
Válassz egy számodra kényelmes fordulatszám- vagy teljesítményértéket, és végezz egy 10 perces edzést. Ismételje meg ezt az edzést kétszer. Ügyeljen arra, hogy ne térjen el a kiválasztott fordulatszám- vagy teljesítményértéktől, és próbálja meg növelni a pedálozás minőségét. Három használat után az alkalmazás az adatai alapján javaslatokat ad a következő edzésre. Bekapcsolhatja a Javaslatok funkciót, és megfigyelheti az ott megjelenő adatokat.
Hogyan hozhatsz létre egyéni edzéstervet?
Ha saját magadnak vagy edződdel közösen szeretnél edzéstervet készíteni, erre is van lehetőség.
Fontos, hogy az alkalmazás két alapvető funkciót biztosít. Az edzésfunkció a minőség javítására szolgál. Az általános értékelési funkció azt modellezi, hogyan teljesítenél az úton, és visszajelzést ad a fejlődésedről.
Két egyszerű szabály betartását javasoljuk.
10/1. szabály: Tíz edzés után ajánlott elvégezni az Általános értékelést, hogy rendszeresen nyomon követhesse a fejlődését.
Fejlesztési szabály: Minden további edzés alkalmával szabadon dönthet, hogy növelni szeretné-e az idejét, a sebességét, a teljesítményét vagy a minőségét, és ha igen, mennyivel. A legfontosabb, hogy egyszerre csak egy értéket változtasson.
Az edzéseket a teljesítmény- vagy pulzuszóna edzések használatával vagy módosításával tervezheti meg.
Hogyan kezdhetem el használni az alkalmazást?
Végezze el az első edzést a fordulatszám-adatokkal, és legyen legalább 10 perces. Ha legalább 85%-ot el tud érni, próbáljon ki egy magasabb fordulatszám- vagy TELJESÍTMÉNY-értéket, vagy egy hosszabb edzést.
Mi az ideális edzésmennyiség?
Az ideális edzésidő attól függ, hogy mennyire vagy fitt. Ajánlott alacsonyabb sebesség- vagy teljesítményértékkel és 10-15 perccel kezdeni, majd folyamatosan növelni a terhelést. Tartson pihenőnapokat is.
Hogyan használd az alkalmazást az aktuális edzésterved mellett?
A Bikepedalling alkalmazás könnyen integrálható bármely más edzéstervvel.
Használhatja bemelegítésre egy beltéri edzés elején (10-15 perc).
Használhatod a pedálozási technika gyakorlására edzés előtt (20-25 perc).
Használhatja az edzés befejezéséhez (10-15 perc).
Egyéni megoldásokat is kidolgozhat, és önálló edzésként is használhatja.
RPM vagy teljesítményadatokat használ?
Ha még csak most kezded használni az alkalmazást, a fordulatszám alapú edzés ajánlott. Ha 85% feletti eredményeket ér el, váltson teljesítményalapúra.
Kültéren vagy beltéren használjam az alkalmazást?
A Bikepedalling alkalmazás jelenleg beltéri használatra alkalmas. Beltéren a pedálozási hibákat sokkal könnyebb észrevenni és korrigálni, mint kültéren.
Hogyan lehet jobban?
Válasszon egy olyan fordulatszám- vagy teljesítményértéket, amely számodra kényelmes, és próbáld meg minél tovább tartani. Közben ügyelj arra, hogy mindkét lábad egyszerre és egyenletesen mozogjon. A pedálkör minden pontján hasonló erőt alkalmazz a lábaddal. Folyamatosan növelje a fordulatszámot/teljesítményt, az edzéssel töltött időt és a minőséget.
Ha még mindig vannak kérdései, küldjön nekünk egy e-mailt: